Creierul nostru este format din materie albă (care are rolul de a transmite semnalele nervoase între diferite zone ale creierul) și materie cenușie (care are rolul de a prelucra și memora informația). Practic materia albă transmite informația între zonele formate din materie cenușie.
La personele care citesc se detectează o creștere și de 10 ori a cantității de informație transferată între diversele părți ale creierului, comparativ cu personele care se uită la TV.
Similar cu modul în care bomboanele îți oferă carii, iar bronzul este dăunătoar pentru pielea noastră, se știe că citirea cărților este ceva benefic. Îți dezvoltă cunoștințele, îți stimulează dezvoltarea hipocâmpului (zona creierului responsabilă de procesele de învățare si memorare) și te face să ai o gândire constructivă. Vizionarea la televizor, pe de altă parte, distruge celulele creierului.
Dar de ce este așa? De ce vizionarea la televizor nu poate fi la fel de educativă ca citirea unei cărți? De exemplu, vizionarea spectacolului Game of Thrones vă reduce inteligența, iar dacă citiți cartea se întâmplă exact opusul?
La urma urmei, există tot felul de cărți. Unele bune, altele prost scrise. Același lucru se aplică și spectacolelor. Este situația atât de simplă, cărțile sunt benefice și televizorul dăunător ?
Ce spune știința despre cărți și televiziune
În 2013, a fost efectuat un studiu la Universitatea Tohoku din Japonia. O echipă condusă de Hiraku Takeuchi a examinat efectele televiziunii asupra creierului a 276 de copii, împreună cu timpul petrecut la televizor și efectele sale pe termen lung.
S-a descoperit că, cu cât copiii se uitau mai mult la televizor, părți din creierul lor asociate cu excitarea și agresivitatea au devenit mult mai groase. De asemenea, lobul frontal s-a îngroșat, ceea ce se știe că scade capacitatea de raționament verbal.
Cu cât copiii urmăreau mai multe ore la televizor, cu atât rezultatele testelor verbale erau mai slabe. Aceste efecte negative în creier s-au produs indiferent de vârsta, sexul și mediul economic al copilului.
În același an, s-a făcut un studiu despre modul în care citirea unui roman ajută creierul. Gregory Burns și colegii săi de la Universitatea Emory au dorit să vadă efectele citirii, iar înainte și după au realizat IRM-uri.
Studenții au fost rugați să citească Pompei de Robert Harriss, un thriller bazat pe erupția Muntelui Vezuviu din Italia. Cartea a fost aleasă datorită narațiunii sale puternice și a unor evenimente dramatice bazate pe evenimente adevărate.
După ce au citit romanul, studențiilor le-a crescut conectivitatea în părți ale creierului care sunt legate de limbj. A existat, de asemenea, o activitate crescută în regiunea motorie senzorială a creierului, sugerând că cititorii au experimentat senzații similare cu personajele din carte.
Există, de asemenea, efecte pe termen lung pentru cei ce citesc cărți. Citirea îți menține mintea alertă și întârzie declinul cognitiv la vârstnici. Cercetările au constatat chiar că Alzheimer este de 2,5 ori mai puțin probabil să apară la persoanele în vârstă care citesc regulat, în timp ce televizorul a fost prezentat ca un factor de risc.
Șase minute de lectură pot reduce nivelul de stres cu 68%, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Sussex. Cititul a depășit alte activități relaxante, inclusiv ascultarea de muzică (61 la sută), consumul de ceai sau cafea (54 la sută) și plimbarea (42 la sută).
De ce aceste activități au efecte opuse asupra noastră ?
Până acum, cititul arată destul de bine în comparație cu uitatul la televizor. Putem vedea că calmează nervii, mărește limbajul și raționamentul și poate chiar să te mențină vigilent pe măsură ce îmbătrânești. Televizorul, pe de altă parte, are efectul opus.
Într-un alt studiu făcut cu ajutorul preșcolarilor și copii mici, interacțiunea copiilor cu mamele diferă foarte mult. Rezultatele au arătat că vizionarea la TV a diminuat foarte mult comunicarea între mamă și copil , fiind o comunicare defectuasă lipsită de interes și pe alocuri chiar fără sens.
Pe de altă parte, citirea cărților împreună, a părintelui cu copii , a crescut nivelul de comunicare, au devenit mai apropiați unii de alții și erau mai atenți la ce se discută. Mamele le-au pus întrebări copiilor iar aceștia au răspuns explicit , coerent și cu un limbaj bogat în cuvinte.
Televizorul este conceput pentru a fi pasiv. Dacă vă uitați la spectacolul care vă place, puteți să vă așezați și să urmăriți cum se desfășoară totul fără efort din partea dvs. Este mai puțin probabil să faceți o pauză pentru a reflecta la ceea ce se întâmplă.
Televizorul prezintă, de asemenea, idei și personaje la nivel de suprafață. Spectacolele de la TV nu prezintă cu lux de amănunte și nu explica situațiile în detaliu, întrucât trebuie să-i distreze și capteze vizual pe spectatori. Programele TV au un ritm rapid pentru a convinge oamenii să nu schimbe canalul.
Cărțile, pe de altă parte, sunt o formă mai proactivă de divertisment și învățare. Cititorul trebuie să se concentreze asupra a ceea ce se spune și să gândească conceptele din carte. Când citim, suntem obligați să ne folosim imaginația și să creăm imagini mental. Cărțile au și avantajul de a putea descrie totul în profunzime.
Acum, după ce am văzut beneficiile citirii, cum o putem încadra mai mult în viața noastră?
Ieșiți din zona de confort !
Dacă sunteți lipit de televizor în mod constant, este în mare parte din cauza mediului în care vă aflați. Dacă vă înconjurați de oameni care vorbesc despre emisiuni TV, veți avea mai multe șanse să le urmăriți și dumneavoastră. Dacă primul lucru când intrați în casă este să aprindeți televizorul, acesta va deveni un obicei .
Cu ce vă ajută în evoluția propie dacă renunțați la TV ?
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă rupe de acest obicei este să vă schimbați mediul înconjurător. Dacă rămâneți în acelaș mediu mult timp veți fi încurajat să continuați să faceți aceleași lucruri. Dar încearcă să mergi într-un loc complet nou și îți va fi mai ușor să renunți la obiceiuri.
De exemplu, dacă călătoriți undeva, trebuie să vă adaptați imediat și să creați obiceiuri diferite. Ești expus la un alt mod de viață, iar activitățile tale de zi cu zi se schimbă drastic.
Deși s-ar putea să nu fie fezabil să vă mutați într-un loc nou, puteți lua o scurtă vacanță din rutina dvs. Luarea unei pauze și călătoria vă oferă o perspectivă diferită asupra vieții de zi cu zi și vă obligă, de asemenea, să dezvoltați noi rutine. Când vă întoarceți acasă, încercați să vă țineți de noile obiceiuri și să implementați câteva strategi care să vă ajute cu acest demers. De exemplu să vă cumpărați mai multe cărți care vă captează atenția și să le găsiți un loc în casă unde vă atrag atenția. Așa creierul este stimulat și mai mult să descopere necunoscutul scris în cărți.
De asemenea, te poți desprinde de mediul tău prin rearanjarea spațiului actual. Folosind conceptul de indicii de mediu, vă recomand să vă configurați biroul și spațiul de divertisment, astfel încât să fie mai ușor să preluați activități productive.
Alegeți cărțile potrivite
Următorul lucru pe care îl poți face este să alegi cărțile care îi oferă o valoare mai mare timpului liber. Dacă aveți de ales între o carte electronică și o carte pe hârtie, alegeți-o pe cea din urmă.
Iată câteva motive pentru care cărțile pe hârtie sunt mai bune:
Cititorii care folosesc cărți pe hârtie își amintesc mai ușor conținutul decât cititorii care utilizează dispozitiv electronic. Cărțile tradiționale oferă un sentiment de progres pe măsură ce cititorii răsfoiesc paginile și absorb mai bine informațiile.
Utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi cititoarele electronice, este legată de nivele mai mari de stres și depresie. Cărțile tradiționale, pe de altă parte, contribuie la reducerea stresului.
Încercați să vă dedicați cel puțin o jumătate de oră în fiecare seară cititului și veți avea un somn mult mai liniștit și profund. În timpul zilei, eu, am mereu o carte cu mine când ies în oraș, în caz că trebuie să aștept sau să am un moment liber. Am constatat că citirea unei cărți bune mă ajută să nu mai fiu stresată și îmi oferă idei noi pentru a mă îmbunătăți.
Sigur veți descoperi că lectura vă răsplătește creșterea personală în moduri pe care televizorul nu le poate face.
Puteți contacta unul dintre cei 280 de specialiști din absolut toate specialitățile medicale : https://medicentrum.ro/medicii-nostri/
Articol scris de Raluca Manzat
