Recomandări pentru un ficat sănătos:
- Dieta echilibrată: • Fructe și legume proaspete – bogate în antioxidanți care protejează ficatul (ex. spanac, broccoli, fructe de pădure).
• Proteine slabe – carne de pui, pește sau leguminoase pentru regenerarea celulelor hepatice.
• Grăsimi sănătoase – surse din ulei de măsline, avocado și pește gras (omega-3).
• Limitarea consumului de alcool – principalul factor de risc pentru ficatul gras și ciroza hepatică. - Hidratare: • Consum zilnic de minim 2 litri de apă pentru detoxifierea ficatului.
- Suplimente: • Silimarină (Armurariu) – protejează celulele hepatice și stimulează regenerarea acestora.
• N-acetilcisteină (NAC) – antioxidant puternic care ajută la detoxifiere și regenerare hepatică.
• Omega-3 – reduce inflamația ficatului și riscul de steatoză hepatică.
• Vitamina E – antioxidant care protejează ficatul în special la pacienții cu ficat gras. - Exerciții fizice regulate: • Min. 150 minute pe săptămână de exerciții aerobice pentru reducerea grăsimii hepatice și îmbunătățirea funcției hepatice.
- Tratamente în funcție de patologie: • Steatoză hepatică (ficat gras) – dieta hipocalorică, pierderea în greutate, tratament cu antioxidanți (ex. vitamina E).
• Hepatită virală – tratament antiviral specific (ex. interferon, antivirale directe).
• Ciroză – management specific, inclusiv medicație pentru controlul complicațiilor (diuretice, beta-blocante). - Evitați toxinele: • Evitați expunerea la chimicale toxice (ex. solvenți industriali) și medicamente hepatotoxice (ex. paracetamol în doze mari).
- Monitorizarea sănătății hepatice: • Analize regulate ale funcției hepatice (transaminaze, fosfatază alcalină, GGT).
• Consult medical periodic, mai ales dacă există factori de risc (alimentație nesănătoasă, obezitate, consum excesiv de alcool).
Aceste măsuri pot ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor hepatice, menținând ficatul sănătos.
