Chiar dacă iarna a dispărut și natura revine la viață, mulți oameni sunt obosiți, somnoroși, fără energie și stresați, neavând motivația sau voința de a face ceva. Este o afecțiune foarte frecventă în această perioadă a anului și de aici și numele de oboseală de primăvară.
Astenia de primăvară se referă la o stare de oboseală, energie redusă sau depresie asociată cu debutul primăverii. O astfel de stare poate fi cauzată de o reacție normală la temperaturi mai calde sau poate avea o bază medicală, cum ar fi alergiile sau tulburarea afectivă sezonieră. Punctele unde putem “să atacăm” sunt:
Odihna
Primul sfat: odihnește-te! În această perioadă probabil suntem mai obosiți decât înainte și ar trebui să ne concentrăm în special asupra cantității de somn (să încercăm să dormim minimum 6-7 ore pe noapte).
Să ne amintim, totuși, că uneori oboseala de primăvară ne poate face să simțim că odihna nu este importantă și de aceea nu trebuie să lăsăm acest lucru să ne păcălească: cu cât ne concentrăm mai mult pe a dormi suficient, cu atât vom depăși mai repede această etapă de oboseală.
Relaxarea
Desigur că, pe lângă somn, trebuie să găsim și o modalitate de relaxare. Fie că este vorba de o baie cu spumă, de a pune o mască de față, de a ieși la plimbare sau de a citi o carte, trebuie să încercăm “să ne oprim” o vreme. Acest moment de concentrare asupra noastră va permite corpului să se regenereze și să câștige ceva mai multă forță.
În plus, din punct de vedere mental ne vom simți mai bine pentru că o minte relaxată este o minte sănătoasă și când mintea se simte sănătoasă, corpul nu are de ales și o va urma.
Sportul
Mișcarea este crucială, acesta fiind un lucru cunoscut de toată lumea. Chiar și un antrenament scurt de câteva ori pe săptămână poate face minuni cu corpul nostru. Prin antrenament, nu înseamnă neapărat să mergem la sală și să ridicăm greutăți. Noi decidem cum va arăta antrenamentul nostru! Fie este o alergare de 30 de minute, un joc de tenis sau volei, orice lucru care include mișcare va fi bun pentru noi. De ce? Pentru că ne va îmbunătăți metabolismul, circulația sângelui etc.
Mai mult, corpul va elibera mai multă serotonină care, ca urmare, ne va face mai energici și mai motivați.
Alimentația
O dietă bine echilibrată este într-adevăr foarte importantă, deoarece în timpul iernii corpului nostru îi lipsesc vitaminele și alte elemente importante. De încercat să ne facem dieta mai sănătoasă adăugând legume și fructe care vor apărea în piețe acum.
Cu cât mâncarea zilnică este mai sănătoasă, cu atât corpul nostru este mai bine hrănit, iar rezultatele vor fi vizibile peste tot: unghiile vor fi mai puternice, la fel părul, aspectul pielii se va îmbunătăți și, în general, ne vom simți mai bine cu noi înșine.
Ascultă-ți corpul
Toată lumea este diferită. Ceea ce am scris mai sus sunt câteva sfaturi generale despre cele mai comune simptome ale oboselii de primăvară. Adevărul este că organismele noastre sunt inteligente și ne vor anunța de ce au nevoie.
De exemplu dacă poftiți mere, probabil înseamnă că vă lipsesc vitaminele și microelementele pe care le are acest fruct. La fel și cu alte alimente – dacă doriți ceva foarte special, probabil că organismului îi lipsesc nutrienții pe care îi puteți găsi în acel aliment. Corpul nostru poate comunica cu ușurință, noi trebuie doar să-l ascultăm.
Ca o mică concluzie, oboseala de primăvară nu este neapărat o afecțiune, ci mai degrabă o modificare adaptativă a organismului nostru la trecerea din sezonul rece în cel cald.
