Carențele Nutriționale care Cauzează Subțierea și Căderea Părului: Tratamente și Recomandări Dermatologice

Căderea și subțierea părului pot fi cauzate de diverse carențe nutriționale sau factori hormonali. Din perspectiva unui medic dermatolog, aceste probleme pot fi asociate cu:

1. Deficitul de fier

Fierul este esențial pentru formarea hemoglobinei, care asigură oxigenul necesar foliculilor de păr. Lipsa fierului poate duce la anemie, care poate declanșa căderea părului.
Tratament:

•   Suplimente cu fier (doze recomandate de medic).
•   Creșterea consumului de alimente bogate în fier (carne roșie, spanac, linte).

2. Deficitul de vitamina D

Vitamina D joacă un rol crucial în ciclul de creștere a părului. Un nivel scăzut de vitamina D este frecvent asociat cu alopecia.
Tratament:

•   Suplimente cu vitamina D3.
•   Expunerea moderată la soare (15-30 minute zilnic).

3. Lipsa de zinc

Zincul este implicat în repararea țesuturilor și menține funcția glandelor sebacee de la nivelul scalpului. Deficitul său poate duce la subțierea părului și la căderea excesivă.
Tratament:

•   Suplimente cu zinc.
•   Alimente bogate în zinc: nuci, semințe, carne, lactate.

4. Deficitul de proteine și aminoacizi

Proteinele sunt esențiale pentru structura părului. Lipsa de proteine din alimentație afectează direct creșterea părului.
Tratament:

•   Creșterea aportului de proteine (ouă, pește, carne slabă, tofu).
•   Suplimente cu aminoacizi esențiali (în special L-cisteină).

5. Vitaminele B (în special Biotina – B7)

Biotina ajută la menținerea sănătății scalpului și a firului de păr. Un deficit poate duce la subțierea firului de păr și la căderea sa excesivă.
Tratament:

•   Suplimente cu biotină.
•   Consumul de alimente bogate în vitamina B (nuci, ouă, ficat).

6. Deficitul de acizi grași Omega-3

Aceștia ajută la hidratarea scalpului și reduc inflamațiile care pot duce la căderea părului.
Tratament:

•   Suplimente cu Omega-3 (ulei de pește).
•   Consum crescut de pește gras (somon, macrou, sardine).

Recomandări generale:

•   Hidratarea adecvată (minim 2 litri de apă/zi).
•   Evitarea stresului, deoarece poate agrava căderea părului.
•   Consultarea unui medic dermatolog pentru investigații suplimentare (analize de sânge pentru carențe) și pentru tratamente personalizate (Minoxidil, terapii PRP).

Un tratament corect include corectarea carențelor alimentare printr-o alimentație echilibrată și suplimente, alături de îngrijirea scalpului și a firului de păr.