1. Bea apă cu electroliți, nu doar “multă apă” 💧
→ Hidratarea fără minerale = oboseală, amețeală, crampe
2. Verifică-ți analizele măcar o dată pe an 🧬
→ Nu aștepta “să doară” ceva. Prevenția e mai ieftină decât tratamentul
3. Dormi 7-8 ore, nu te lăuda cu 4 🛌
→ Lipsa de somn = îmbătrânire accelerată + dezechilibru hormonal
4. Redu zahărul ascuns, nu doar dulciurile 🧁
→ Ketchup, pâine, sosuri, cereale = surse invizibile
5. Ieși 10-15 min la lumină naturală în fiecare zi ☀
→ Îți reglează hormonii, starea de spirit și imunitatea
6. Fă mișcare ușoară zilnic, nu doar “antrenamente grele” 🚶♂
→ Mersul pe jos = medicament gratuit
7. Ai grijă la intestin, nu doar la stomac 🧠
→ Intestinul e “al doilea creier” → probiotice + fibre = echilibru
8. Mănâncă încet și mestecă bine 🍽
→ Digestia începe în gură, nu în stomac
9. Stai 5 min pe zi în liniște completă 🧘♀
→ Reduce stresul, agitația și inflamația cronică
10. Nu ignora semnele corpului. Corpul vorbește înainte de a ceda. ⚠
→ Oboseala, anxietatea, balonarea sau iritația – sunt mesaje, nu “normalitate”
⸻
💬 Simți că ți s-a potrivit măcar 1 din cele 10?
📲 Salvează postarea și trimite-o cuiva care are nevoie să și le amintească azi.
🔗 Dacă vrei ghid personalizat → link către un medic specializat.
